Μια ιδιαιτέρως εύκολη συνταγη από ένα απαχο κομμάτι κρέας .Με θερμίδες που πλησιάζουν το μπούτι κοτόπουλο,με ικανοποιητικό σίδηρο και δυνατές ποσότητες ψευδάργυρου για το ανοσοποιητικό,έχει θέση στο τραπέζι μας .Για καλύτερη απορρόφηση, πράσινη σαλάτα δίπλα .

Γρήγορο,θρεπτικό ,χορταστικό και απολαυστικό.Γιαουρτι για ασβέστιο και προβιοτικα και υψηλή πρωτεϊνη ! Μέλι ,γιατί θέλω την γλύκα ,αλλά την θέλω ποιοτική και γεμάτη βιταμίνες .Στη γύρη ,αν δεν είμαι αλλεργικός ,λέω πάντα ναι.Και αν μου βρίσκεται ξηρός καρπός ,έξτρα πόντοι ασβεστίου ,πρωτεϊνών και  καλών λιπαρών.